22 sierpnia 2023

Jak prowadzić zdrowy styl życia w wielkim mieście?

Wiele mówi się na temat tego jak ważny jest zdrowy styl życia. Ale nie ma się co oszukiwać jego prowadzenie wcale nie jest takie łatwe, gdy sporo się pracuje i mieszka w wielkim mieście. Większość z nas często kupuje jedzenie na wynos i to niekoniecznie to najzdrowsze, co rzecz jasna przekłada się na kondycję naszej skóry. Czas to zmienić.

Zdrowie na talerzu – zdrowa dieta, czyli jaka?

Zacznijmy od tego, że zdrowa dieta to podstawa – brzmi jak banał, a jednak wciąż o tym zapominamy i często sięgamy po jedzenie typu fast food, co przekłada się na naszą wagę, ale i kondycję skóry czy włosów. Mając sporo barów fast food na wyciągnięcie ręki, korzystamy z tej wygody, choć nie jest to dobre. Ale tak nie musi być. Pomyślcie tylko, że zbilansowana dieta zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby układu sercowo-naczyniowego czy nowotworu jelita. Jednocześnie wcale nie musicie spędzać wiele czasu na gotowaniu. Wystarczy tylko parowar i już po kilkunastu minutach można cieszyć się obłędnym smakiem jedzenia. Bazą każdego posiłku powinny być warzywa. Na obiady możecie jeść warzywa z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego i porcją ryby morskiej. Na śniadania czy kolacje wystarczy sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste i pasty warzywne plus świeże warzywa. Zamiast kupować szynkę, przygotujcie filet z kurczaka w piekarniku. Taką domową wędlinę zrobicie naprawdę szybko i łatwo. Wypijajcie też 1,5 litra wody niegazowanej plus soki owocowe tłoczone. Zamiast latte z mlekiem, wybierzcie takie z napojem owsianym. Jako przekąski możecie jeść orzechy czy suszone daktyle, ale i sięgać po naturalne jogurty. Efekt nie tylko zauważycie, ale i odczujecie szybko.

Podobny wpis:  Rozpocznij owocową przygodę z nową pastą do zębów dla dzieci SEYSSO Kids Penguin

Stres jest Twoim wrogiem

Trudno wyeliminować stres ze swojego życia, ale nie oznacza to, że nie można lepiej sobie z nim radzić. Bardzo duże znaczenie ma aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia zapobiegają negatywnym skutkom przewlekłego stresu i sprawiają, że można bardziej się zrelaksować. Jaka aktywność będzie najlepsza? Wszystko zależy od Waszych preferencji. Możecie biegać, chodzić na siłownię czy ćwiczyć na siłowni na podwórku. Dodatkowo zamieńcie samochód na rower, co swoją drogą pozwoli Wam sporo zaoszczędzić. A zamiast windy zawsze wybierajcie schody. Efekty przyjdą zdecydowanie szybciej niż się tego spodziewacie.

Właściwa pielęgnacja ma duże znaczenie – jak powinna wyglądać?

Czas zadbać o siebie. Nie trzeba ciągle korzystać z usług kosmetyczki, by obłędnie się prezentować. Ważna jest pielęgnacja twarzy i jej dokładne oczyszczanie. Najlepiej usuwać demakijaż czy inne zanieczyszczenia stosując płyn micelarny, który nie podrażnia skóry, ani nie narusza jej warstwy ochronnej. Do mycia twarzy warto stosować lekki żel z dodatkiem aloesu i cynku. Trzeba jeszcze wybrać serum i krem. Jakie składniki powinny się w nich znaleźć? Niacynamid na niedoskonałości sprawdzi się idealnie, jednocześnie opóźnia proces starzenia się skóry i reguluje wydzielanie sebum. Kolejnym ważnym składnikiem jest kwas hialuronowy, który stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, a przy tym nawilża i utrzymuje nawilżenie skóry. Działanie złuszczające ma z kolei retinol, który lepiej stosować na noc. Raz w tygodniu wykonujcie nie tylko olejowanie włosów, ale i skóry, tym bardziej, że możecie do tego celu użyć jednego olejku. Mowa oczywiście o oleju kokosowym, który ma właściwości nawilżające, ale i wzmacnia strukturę zarówno włosów, jak i skóry.

Podobny wpis:  Objawy pierwszego okresu – jakie są?

Artykuł gościnny.

Powiązane treści