Jakie witaminy przyjmować w ciąży?

jakie witaminy w ciąży

Ciąża to czas oczekiwania na nowe życie. Kobieta przez 9 miesięcy nosi pod sercem swoje dziecko, dlatego też zawsze chce by było zdrowe i silne. Niezwykle ważna jest odpowiednia suplementacja preparatami witaminowymi i kwasem foliowym każdej ciężarnej. Lekarze rekomendują sprawdzone preparaty nie tylko od chwili poczęcia, ale nawet na etapie planowania ciąży. Warto wiedzieć, jakie witaminy powinna przyjmować przyszła mama.Jakie witaminy i pierwiastki należy przyjmować w ciąży?

Przyjmowanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych gwarantuje zdrowie zarówno dla dziecka, jak i dla ciężarnej. Nie zawsze wystarcza jedynie zbilansowana dieta – często witaminy należy uzupełniać specjalnymi preparatami dedykowanymi dla kobiet w ciąży oraz matek karmiących.

Kwas foliowy – od chwili poczęcia kwas foliowy jest niezwykle ważny. Kształtuje cewę nerwową, która następnie rozwinie się w mózg oraz kręgosłup. Niedobory kwasu foliowego mogą powodować wodogłowie czy rozszczep kręgosłupa – często są to bardzo poważne schorzenia, prowadzące do upośledzenia fizycznego i umysłowego. Ciężarna powinna przyjmować co najmniej 400 ug kwasu foliowego dziennie.

Podobny wpis:  Bezpieczne rozjaśnianie włosów w domu - Poznaj sposoby!

Jod – suplementacja jodem jest bardzo ważna, ponieważ odpowiada za prawidłową pracę tarczycy zarówno matki, jak i dziecka. Zalecana dawka jodu to 150 μg dziennie.

Żelazo – niedobory żelaza są bardzo częstą przyczyną anemii u ciężarnych, powodującej osłabienie, bladość, skłonność do omdleń. Zalecana dawka żelaza to 30-60 mg na dobę, w zależności od wyników morfologii.

Witamina D – przyjmowanie witaminy D w ilości 1500-2000 IU na dobę pozwala na utrzymanie równowagi gospodarki wapniowo – fosforanowej w organizmie ciężarnej. Niedobory witaminy D mogą skutkować nawet zaburzeniami genetycznymi płodu, a często słabą mineralizacją kości czy rozwojem krzywicy.

Co z DHA?
Lekarze zalecają ponadto przyjmowanie przez ciężarne DHA w ilości 600-1000 mg dziennie. Głównym źródłem cennego DHA są ryby morskie oraz owoce morza. DHA korzystnie wpływa na rozwój mózgu oraz ośrodku wzroku u dziecka, kwas ten jest materiałem budulcowym również dla komórek nerwowych. naukowcy udowodnili, że codzienna dawka DHA zapobiega przedwczesnemu porodowi.

Podobny wpis:  Kiedy warto zdecydować się na protezy zębowe?

Podobne posty:

  • Do czego przyda się wok?Do czego przyda się wok? Kuchnia orientalna nie może obyć się bez tego naczynia… Wok to absolutny must have podczas przygotowywania szybkich i smacznych potraw. Przekonaj się, czy sprawdza się tylko do gotowania […]
  • Jak wybrać odżywkę do włosów kręconych i cieszyć się pięknym wyglądem na co dzień?Jak wybrać odżywkę do włosów kręconych i cieszyć się pięknym wyglądem na co dzień? Kręcone włosy to fryzura wyjątkowa, która wymaga odpowiedniej pielęgnacji, aby utrzymać ją w dobrej kondycji. W niniejszym poradniku dowiesz się, jak wybrać najlepszą odżywkę oraz na co […]
  • Wegańskie przekąski smaczne dla każdegoWegańskie przekąski smaczne dla każdego Masz dość żartów na temat swojej diety? Chcesz udowodnić znajomym, że żywność wegańska wcale nie jest nudna, a to, co jesz, smakuje naprawdę dobrze? Nie licz na to, że trafisz do nich […]
  • Jak zacząć ćwiczyć w domu?Jak zacząć ćwiczyć w domu? Chcesz lepiej zadbać o sylwetkę, ale nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami? A może kiedyś już próbowałaś trenować, lecz za każdym razem szybko traciłaś zapał i się […]
  • Dzianina dresowa, czyli styl i wygodaDzianina dresowa, czyli styl i wygoda Postaw na jakość i komfort noszenia Decydując się na zakup ubrania zwracamy uwagę nie tylko na design, ale także na jakość wykonania i strukturę tkaniny. Ubrania zrobione z dobrego […]
  • Wiskoza – jaki to materiał i gdzie się sprawdzi?Wiskoza – jaki to materiał i gdzie się sprawdzi? Na pierwszy rzut oka, wiskoza przypomina do złudzenia jedwab, czyli najszlachetniejsze włókno. Nie bez powodu, bywa nazywana sztucznym jedwabiem, chociaż oczywiście bardzo się od niego […]
Podobny wpis:  Zabawa z dzieckiem. Sprawdź, jak kreatywnie spędzić wspólny czas
Oceń artykuł
[Suma: Średnia: ]