Jakie witaminy przyjmować w ciąży?

jakie witaminy w ciąży

Ciąża to czas oczekiwania na nowe życie. Kobieta przez 9 miesięcy nosi pod sercem swoje dziecko, dlatego też zawsze chce by było zdrowe i silne. Niezwykle ważna jest odpowiednia suplementacja preparatami witaminowymi i kwasem foliowym każdej ciężarnej. Lekarze rekomendują sprawdzone preparaty nie tylko od chwili poczęcia, ale nawet na etapie planowania ciąży. Warto wiedzieć, jakie witaminy powinna przyjmować przyszła mama.Jakie witaminy i pierwiastki należy przyjmować w ciąży?

Przyjmowanie odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych gwarantuje zdrowie zarówno dla dziecka, jak i dla ciężarnej. Nie zawsze wystarcza jedynie zbilansowana dieta – często witaminy należy uzupełniać specjalnymi preparatami dedykowanymi dla kobiet w ciąży oraz matek karmiących.

Kwas foliowy – od chwili poczęcia kwas foliowy jest niezwykle ważny. Kształtuje cewę nerwową, która następnie rozwinie się w mózg oraz kręgosłup. Niedobory kwasu foliowego mogą powodować wodogłowie czy rozszczep kręgosłupa – często są to bardzo poważne schorzenia, prowadzące do upośledzenia fizycznego i umysłowego. Ciężarna powinna przyjmować co najmniej 400 ug kwasu foliowego dziennie.

Podobny wpis:  Krótkoterminowy wynajem aut – dlaczego to się opłaca?

Jod – suplementacja jodem jest bardzo ważna, ponieważ odpowiada za prawidłową pracę tarczycy zarówno matki, jak i dziecka. Zalecana dawka jodu to 150 μg dziennie.

Żelazo – niedobory żelaza są bardzo częstą przyczyną anemii u ciężarnych, powodującej osłabienie, bladość, skłonność do omdleń. Zalecana dawka żelaza to 30-60 mg na dobę, w zależności od wyników morfologii.

Witamina D – przyjmowanie witaminy D w ilości 1500-2000 IU na dobę pozwala na utrzymanie równowagi gospodarki wapniowo – fosforanowej w organizmie ciężarnej. Niedobory witaminy D mogą skutkować nawet zaburzeniami genetycznymi płodu, a często słabą mineralizacją kości czy rozwojem krzywicy.

Co z DHA?
Lekarze zalecają ponadto przyjmowanie przez ciężarne DHA w ilości 600-1000 mg dziennie. Głównym źródłem cennego DHA są ryby morskie oraz owoce morza. DHA korzystnie wpływa na rozwój mózgu oraz ośrodku wzroku u dziecka, kwas ten jest materiałem budulcowym również dla komórek nerwowych. naukowcy udowodnili, że codzienna dawka DHA zapobiega przedwczesnemu porodowi.

Podobny wpis:  Co strój erotyczny mówi o Twoim temperamencie w łóżku?

Podobne posty:

  • Codzienny demakijażCodzienny demakijaż Codzienny demakijaż to konieczność, nawet jeśli tego dnia nie miałyśmy na sobie makijażu.  Systematyczne oczyszczanie to warunek dbania o cerę. Jeśli zapomnimy o tym kroku w jej […]
  • Jak wybrać idealne dildo? Kilka porad przed zakupamiJak wybrać idealne dildo? Kilka porad przed zakupami Kupowanie gadżetów erotycznych przychodzi nam znacznie łatwiej niż kiedyś. Nie tylko wiemy, do czego służy dildo, ale też chcemy je wypróbować. Czym kierować się przed zakupem? Duży wybór […]
  • 4 proste sposoby na ciężkie i spuchnięte nogi4 proste sposoby na ciężkie i spuchnięte nogi Opuchlizna i uczucie ciężaru nóg to problemy bardzo dobrze znane zwłaszcza osobom, które pracują cały dzień w jednej pozycji - siedzącej lub (zwłaszcza) stojącej. A niestety obecnie […]
  • Jak wybrać stylowe obuwie damskie w bardzo dobrej cenie?Jak wybrać stylowe obuwie damskie w bardzo dobrej cenie? Każda kobieta pragnie wyglądać pięknie na co dzień. Eleganckie obuwie niewątpliwie podkreśli Twój styl i sprawi, że poczujesz się doskonale. W naszym poradniku przeczytasz, gdzie warto […]
  • Czym cechują się perfumy La vie est belle?Czym cechują się perfumy La vie est belle? „La vie est belle.”, czyli tłumacząc z języka francuskiego na polski – „Życie jest piękne.” Właśnie to stwierdzenie przyświecało twórcom perfum dla kobiet marki Lancome. Od 80 lat jest ona […]
  • Botoks – zabieg coraz bardziej popularnyBotoks – zabieg coraz bardziej popularny Z wiekiem na każdej twarzy zaczynają pojawiać się zmarszczki, które najczęściej u pań wywołują pewną nerwowość. W ruch idą wszelkie możliwe preparaty kosmetyczne, które najpierw spisują […]
Podobny wpis:  Alergiczne zapalenie spojówek nie tylko wiosną – poznaj możliwe przyczyny i zobacz, jak sobie z nim radzić
Oceń artykuł
[Suma: Średnia: ]