Chcesz lepiej zadbać o sylwetkę, ale nie wiesz od czego zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami? A może kiedyś już próbowałaś trenować, lecz za każdym razem szybko traciłaś zapał i się poddałaś? Nie martw się! Ćwiczenie w domu nie zawsze przychodzi łatwo jednak z pewnością jest warte wysiłku. Co więcej, gdy już wejdzie ci w nawyk nie będziesz potrafiła wyobrazić sobie życia bez aktywności fizycznej. Wypróbuj poniższe wskazówki i sama się o tym przekonaj.
Najważniejsza jest motywacja
Zastanów się jaki cel chcesz osiągnąć w związku ze swoją sylwetką. Marzysz o zrzuceniu paru kilogramów? Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha? Pragniesz mieć smuklejsze nogi? To wszystko możesz uzyskać dzięki regularnym, odpowiednio dobranym ćwiczeniom. Ważne jest, żebyś sprecyzowała swój cel i ciągle o nim pamiętała. Możesz nawet zapisać go na karteczce, którą później przykleisz w widocznym miejscu. Kiedy przyjdą momenty zniechęcenia wystarczy, że skupisz się na pożądanym efekcie. To będzie dla ciebie jak potężny zastrzyk motywacji!
Przygotuj się
Zanim zabierzesz się za trening w domu, przygotuj sobie zestaw ćwiczeń. Możesz ułożyć go sama lub skorzystać z Internetu. W sieci znajdziesz całe mnóstwo blogów i filmików o tematyce fit. Wybierz takie, które najbardziej ci odpowiadają, a wtedy ćwiczenie będzie przyjemnością. Może okazać się, że do wykonania niektórych ćwiczeń potrzebny będzie ci sprzęt, na przykład ciężarki, czy piłka gimnastyczna. Przydatna może też okazać się rozkładana mata. Zaopatrz się wcześniej we wszystkie niezbędne rzeczy. Zadbaj też o otoczenie, w którym będziesz trenować. Dobrym pomysłem na dodanie sobie energii jest puszczenie w tle ulubionej muzyki. Wybierz te utwory, które nastroją cię pozytywnie i spowodują skok endorfin. Z pewnością poczujesz jak wzrasta twój entuzjazm.
Razem raźniej!
Wolisz ćwiczyć w towarzystwie? Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zaprosić do wspólnego ruchu kogoś z bliskich. Może to być mama, siostra, czy koleżanka. A może twój partner będzie chciał ci towarzyszyć? Taki trening może okazać się świetnym sposobem na wspólne spędzenie czasu. Swoją dobrą energią możesz zarażać innych i w ten sposób motywować ich do tego, by również zaczęli prowadzić zdrowy styl życia.
