4 proste sposoby na ciężkie i spuchnięte nogi

Opuchlizna i uczucie ciężaru nóg to problemy bardzo dobrze znane zwłaszcza osobom, które pracują cały dzień w jednej pozycji – siedzącej lub (zwłaszcza) stojącej. A niestety obecnie właśnie tak wygląda codzienna rutyna sporej grupy ludzi. Trzeba także dodać, że nie pomaga tu fakt, że tak wielu z nas podczas epidemii koronawirusa przeszło w tryb pracy zdalnej, tym samym zabierając sobie wiele możliwości ruchu. Jeśli więc cierpisz na zespół ciężkich nóg, nie martw się, nie jesteś z tym sam! Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak możesz radzić sobie z tym problemem!

Więcej się ruszaj

Z pewnością nie jest zaskoczeniem, że to właśnie brak ruchu jest wymieniany najczęściej jako główny powód problemów z ciężkością i obrzękiem nóg. Dzieje się tak dlatego, że przebywając długo w pozycji siedzącej lub stojącej utrudniamy przepływ krwi, która opada do nóg i stóp, ale przez brak ruchu pompy mięśniowej nie ma się jak podnieść i w konsekwencji doprowadza do obrzęków. Jeśli więc tylko masz możliwość zmieniania pozycji koniecznie rób to! Możesz nie mieć możliwości wykonywania w miejscu pracy ćwiczeń aerobowych, jednak znajdź co jakiś czas chwilę, aby się przespacerować czy usiąść z nogami powyżej linii serca.

Podobny wpis:  Jak wybrać stylowe obuwie damskie w bardzo dobrej cenie?

Koniecznie też włącz ruch do swojego planu dnia. Możesz rozważyć dojazd do pracy rowerem lub spacer, a jeśli jest to zbyt daleko rozważ pieszą wycieczkę na dalszy przystanek czy parkowanie auta nie pod samym domem. Zachęcamy Cię też do wprowadzenia większych aktywności fizycznych – jogging, siłownia, aerobik, etc.

Rzuć palenie

Badania naukowe oraz lekarze biją na alarm – osoby uzależnione od nikotyny zapadają na choroby związane z krążeniem dwukrotnie częściej! I tu nie ma taryfy ulgowej i nie ma nic do dodania. Jeśli cierpisz na zespół ciężkich nóg, obrzęki stóp czy żylaki, musisz jak najszybciej rzucić palenie!

Stosuj masaże

Masaże i peelingi to od dawna znany i stosowany sposób poprawy krążenia krwi. Możesz wykonywać je sam w domu, pobudzać krążenie krwi stosując pod prysznicem na przemian ciepłą i zimną wodę czy używając do masażu ciała szczotki z twardym włosiem. Możesz także zaufać specjalistom i umówić się na zabieg drenażu limfatycznego, który jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia obrzęków limfatycznych. Polega on takim uciskaniu i pocieraniu skóry pacjenta, aby opróżnić naczynia i węzły chłonne z zalegającej limfy. Co istotne drenaż limfatyczny stosowany jest również jako technika przyspieszenia metabolizmu oraz zwiększenia odporności.

Podobny wpis:  Krótkoterminowy wynajem aut – dlaczego to się opłaca?

Zmień dietę

Wskazanie nieprawidłowej diety, jako jednego z powodów występowania problemów z krążeniem również nie jest niespodzianką. Wyeliminuj ze swojego jadłospisu produkty zawierające niezdrowe tłuszcze oraz proste cukry. Chodzi oczywiście przede wszystkim o żywność wysoko przetworzoną, fast foody, słone i słodkie przekąski, etc. Na Twoim talerzu powinno natomiast zacząć pojawiać się więcej warzyw i owoców, zwłaszcza tych bogatych w witaminę C, ponieważ jej niedobór powoduje uszkodzenie struktury tkanki łącznej ścian naczyń komórkowych.

Przy tym wszystkim pamiętaj, że jeśli bóle i obrzęki nóg nasilają się może być konieczne umówienie się na wizytę do lekarza – on wskaże, jakie kolejne kroki należy podjąć, aby Twój krok na powrót mógł stać się lekki.

Źródło: magiadlaciala.pl/drenaz-limfatyczny-wroclaw/

Podobne posty:

  • Codzienny demakijażCodzienny demakijaż Codzienny demakijaż to konieczność, nawet jeśli tego dnia nie miałyśmy na sobie makijażu.  Systematyczne oczyszczanie to warunek dbania o cerę. Jeśli zapomnimy o tym kroku w jej […]
  • Jak wybrać odżywkę do włosów kręconych i cieszyć się pięknym wyglądem na co dzień?Jak wybrać odżywkę do włosów kręconych i cieszyć się pięknym wyglądem na co dzień? Kręcone włosy to fryzura wyjątkowa, która wymaga odpowiedniej pielęgnacji, aby utrzymać ją w dobrej kondycji. W niniejszym poradniku dowiesz się, jak wybrać najlepszą odżywkę oraz na co […]
  • Jakie sposoby na zmarszczki?Jakie sposoby na zmarszczki? Starzenie się skóry jest nieodłącznym elementem każdej osoby, bez względu na płeć, miejsce zamieszkania czy genotyp. Jednak właśnie zmarszczka to pierwsza najbardziej widoczna oznaka […]
  • Pęknięty ząb. Co robić?Pęknięty ząb. Co robić? Uszkodzenie zęba, takie jak pęknięcie, nie zdarza się często. Z tego powodu zazwyczaj wywołuje u pacjenta spore obawy – jak zachować się w takiej sytuacji? Czy uraz tego rodzaju jest […]
  • Swetry damskie – absolutny hit jesienno-zimowej aury!Swetry damskie – absolutny hit jesienno-zimowej aury! Ponieważ sezon jesienny ruszył już pełną parą, a tuż za nim wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy, absolutnie podstawową częścią kobiecej garderoby są aktualnie swetry. Swetry […]
  • Wiskoza – jaki to materiał i gdzie się sprawdzi?Wiskoza – jaki to materiał i gdzie się sprawdzi? Na pierwszy rzut oka, wiskoza przypomina do złudzenia jedwab, czyli najszlachetniejsze włókno. Nie bez powodu, bywa nazywana sztucznym jedwabiem, chociaż oczywiście bardzo się od niego […]
Podobny wpis:  Szpital prywatny vs leczenie na NFZ
Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]